Qui suis-je

La vie n'est pas un long fleuve tranquille. Et non, des hauts, des bas et beaucoup de changements dans ma vie. Avec le temps qui passe, je me rends compte que prendre soin de moi n'est pas encré dans mes habitudes. Je ne me vois pas aller, je ne vois pas comment je suis dure sur mon corps, je ne le respecte pas. Mes collègues m'ont transmis une photo de moi il y a quelques jours. Une photo d'équipe, tu sais celle qui doit te rendre fière du travail acharné à bâtir une équipe solide et fière du travail accompli. Ben non.... je ne voyais que mon corps, ce corps maltraité à coups de mauvaise alimentation, à coup de sédentarité, à coup de travail professionnel, etc. OUF ! je voulais pleurer ma vie. Quelle tristesse de me voir ainsi !! Quelle tristesse de réaliser que j'ai tout laissé tombé pour me consacrer à tout sauf à moi !!

Je suis une femme de Québec, originaire de Sept-Iles, de 53 ans, ménopausée depuis 6 ans déjà. J'ai suivi beaucoup de programmes de perte de poids. Le dernier était celui basé sur les protéines. Horreur, j'ai tout repris en peu de temps !

Je suis une grande (pour ne pas dire grosse) travaillante ! Le travail prend beaucoup de place dans ma vie parce que je lui laisse toute la place. Je préfère 100 fois plus travailler que tout le reste. Pour moi, ce n'est pas une corvée. J'adore ! Donc, entre le gym et le travail, mon choix sera très facile. Entre le travail et la maison, encore une fois, je vais opter pour le travail. Entre des ami(e)s et le travail, facile.... J'ai toujours été comme ça, peu importe le moment, l'année, la saison.

Je suis une maman de 2 grands, très grands enfants. Un gars qui aura bientôt 25 ans et une fille qui, elle également, aura 21 ans. Ils n'ont plus besoin de ma présence à la maison comme avant. Le mari, lui, ne requiert pas une présence permanente mais veut de loin ma santé.

Il y a 2 paliers de marches à monter au bureau. Horreur, j'arrive essoufflée en haut ! je n'arrive plus à bien m'habiller, je n'arrive plus à être fière de moi quand je me regarde ! Je passe devant les miroirs sans me regarder.

Je me suis donc inscrite au nouveau programme Style Libre de Weight Watchers la semaine dernière. Je suis en train d'apprendre sur le programme pour bien maitriser son application. Ce blog sera donc dédié à ma perte de poids et à ma prise en charge de ma remise en forme. Au plaisir d'échanger avec vous !

Pour débuter la nouvelle année !

Après plusieurs mois d'absence, me revoici  plus prête que jamais à être active sur le blog! En effet, la vie roule, roule et roule à la vitesse grand V. Après mûres reflexions pendant mon congé des Fêtes, je vous fait part de mes résolutions pour 2013. Je ne sais pas si on doit appeler ça des résolutions car ça fait peur des résolutions, souvent on ne les tient pas ! Je veux appeler ça: DÉCLENCHEUR DE CHANGEMENTS ET ACTIVEUR DE PASSIONS ! Ouf, long comme titre mais ça dit tout!

J'ai séparé le tout en plusieurs sphères de ma vie et ce, dans un cadre de "décisions"/"engagements"/"actions"

Corps

Perdre le poids repris en 2012 tout en contrôlant cette satané pré-ménopause

• marcher tous les jours, beau temps, mauvais temps afin d'obtenir un minimum de 40 kilomètres par semaine
• manger flexitarien, i.e. selon wikipédia: Le flexitarisme (ou semi-végétarisme^[1]) est un néologisme de marketing récent qui désigne la pratique d'être flexible concernant le degré avec lequel on pratique le végétarisme ou le véganisme. Par exemple, un flexitarien peut manger végétarien chez lui, mais accepter de manger des plats incluant de la viande au restaurant, dans la famille ou chez des amis^[2],[3]. Pour y arriver, tranquillement, je mangerai végétarien 3 jours/semaine soit: lundi, mercredi et jeudi. Et mincavi 4 jours/semaines où seuls poisson, veau et poulet seront permis. 
• Lire sur la préménopause et intégrer les aliments qui aideront à diminuer les effets et à augmenter mon énergie.
• Retirer toute forme d'alcool.
• À compter du 3 février 2013, date à laquelle j'assiste à une conférence : un ventre plat pour la vie, incorporer les exercices abdominaux.
• Entraînement au défi des escaliers de la Ville de Québec le 16 juin prochain.

Esprit

 
Pratique journalière de la méditation et régulière de yoga

• Inclure la méditation lors de ma marche journalière.
• Lectures sur les techniques de méditation et gratitude.
• Inscriptions à des formations de yoga et fin de semaine intensive de yoga et méditation.

Pratique régulière de ski alpin
 

• Une heure après le bureau si le temps le permet.
• Prends des 1/2 jours de vacances pour y aller.
• Y aller tous les samedis après le yoga.

Bon sommeil
 

• Réveil et coucher tôt: réveil à 4h30 et coucher à 21h30.
• Préparation d'un déjeuner santé.
• Ne plus prendre de café sur semaine.
• Augmenter ma lecture.
• routine de dodo (bain, massage, méditation, camomille, etc.).

Intellect

 

 

Prendre le temps de faire de la photo et de développer ce talent à un point tel que ça devient ma passion

 

 

• Apprendre à maitriser mon appareil photo et ses accessoires.
• Lire des articles sur le sujet.
• M'inscrire à un club de photographie.
• Me donner des défis hebdomadaires en prise de photos.
• Faire une heure de prise de photos par fin de semaine, au moins.

Bon pour l'instant ça me semble suffisant, il ne reste maintenant qu'à mettre un pied devant l'autre et à penser à la courageuse Rachel, tout simplement!!!

 

et comme disait notre grand Jacques Brel (je l'ai mis au "Je", pour moi, juste pour moi!):

 

Je me souhaite des rêves à n'en plus finir,

et l'envie furieuse d'en réaliser quelques-uns.

Je me souhaite d'aimer ce qu'il faut aimer,

et d'oublier ce qu'il faut oublier.

Je me souhaite des passions.

Je me souhaite des silences.

Je me souhaite des chants d'oiseaux au réveil et des rires d'enfants.

Je me souhaite de résister à l'enlisement,

à l'indifférence,

aux vertus négatives de notre époque,

Je me souhaite surtout d'être moi!

 

Bonne et heureuse année ma belle et grande amie !!!

 

 

Mais où est rendue ma motivation?

Que ce passe-t-il, je suis en manque de motivation. Je manque d'énergie pour vivre mes passions.  Beaucoup trop de boulot...au boulot, beaucoup de dossiers à traiter en même temps.  C'est normal, c'est la période.  D'ici quelques semaines, tout devrait revenir à la normale, j'y compte bien.  Dans quelques semaines je devrais étudier pour un examen, le 9 juin.  Je prendrai quelques jours de congé pour y arriver car là, ça ne marche pas.  J'arrive fatiguée du bureau et j'ai juste envie d'aller dehors marcher.

Pour la perte de poids, je ne crois pas que cette semaine sera un succès.  La pesée de ce midi me le dira bien.  La température ne me permet pas d'aller marcher à l'extérieur. À Québec, il fait très mauvais en cette fin du mois d'avril, on se croirait en automne.  Il neige, il pleut, il fait très froid. Il va falloir que je retourne à l'entraînement en salle.  Ça, je n'aime pas trop ! je trouve que ça pu...(hi, hi!!!) ou bien je pourrais me faire un entraînement, ici chez moi.  Mais ça serait un entraînement musculaire, j'aime moins ça.  Lorsque je marche, je fais mes 10 000 pas, hier pas capable, 6 000 seulement. Plus rien me dit, serais-je dans mon SPM ? sûrement ou bien, je suis trop fatiguée.  Aller, on pousse, pousse, pousse !!!

Ce soir, c'est mon  soir sans viande.  Je me suis préparé un piment farci à la ricotta, orzo et épinards.  J'ai bien hâte d'y goûter.  Mercredi, mon soir poisson, je vais me préparer un pangasius.  Je tente à toutes les semaines d'essayer 2 nouvelles recettes.  La semaine dernière les 2 recettes fûrent un succès, j'espère bien que cette semaine se sera le cas.

Cette fin de semaine, j'ai échappé à mon défi de ne plus prendre de vin.  J'en ai pris samedi.  Dommage ! mais ce n'est que partie remise et en plus, je ne l'ai pas apprécié.  Depuis longtemps je veux arrêter la consommation d'alcool.  Que de calories inutiles et, en plus, ça me rend "bougonne".  Suite à la lecture du livre "Dix minutes de petits bonheurs", la ligne suivante m'a atteinte:  S'abstenir de quelque chose que l'on a l'habitude de faire, de penser ou de consommer nous rend plus attentif à ce que l'on est et par là même plus libre.  C'est à ce moment que j'ai arrêté de prendre du vin.

En fin de semaine dernière, j'ai trouvé des blogues sur la création. Trop génial ! Que ça me manque de créer.  Je crois bien me louer un chalet pour créer, lire, écouter de la musique, marcher et être dans ma bulle, seule pour quelques jours.  Ça, j'aimerais bien !!!

Finalement, tiré du même livre: S'accepter tel que l'on est, avec son lot de fragilités et de faiblesses, ou exprimer sa compassion à ceux qui nous ont fait souffrir nous blessent ou nous déçoivent permet de nous ouvrir à l'action et à la joie de vivre sans réticence.  Voilà, je m'ouvre donc à l'action et à la joie de vivre... sans réticence !!!

Bonne semaine !

ma liste de petits et grands bonheurs!

Je vous fais part de mes petits et grands bonheurs:

• fouiner dans des livres et revues de recettes
• une fois semaine, me permettre un grand cappucino écrémé
• un bon bain chaud moussant
• me laver les cheveux avec un shampoing qui sent super bon (ça me fait me sentir en beauté)
• porter toujours du parfum
• me lever très tôt le matin, écouter le chant des oiseaux, dans mon bureau "full fille" à lire, écrire, écouter une musique qui me rend heureuse
• écouter la journée de mes enfants et mon chum le soir, au souper
• flâner avec mon chum chez Archambault, Renault-Bray, Lecto et prendre un café dans un café du coin par la suite
• vibrer avec mon coeur, vivre avec mes sens
• prendre une marche (10 000 pas) sur mes heures de dîner au bureau, exiger le maximum de son corps, sans lui faire mal
• me coucher de bonne heure dans des draps fraîchement lavés
• prendre un thé chai en lisant des blogs le soir vers 20h00 en écoutant une douce musique
• conduire une voiture propre
• prendre un SPA tôt le matin avec un café et une revue, ou le soir en regardant le ciel étoilé
• une sieste le samedi en après-midi avec mon chum, lorsque le temps le permet
• le sentiment du devoir accompli
• être avec mon papa et avoir ma maman dans mon coeur et dans mon être
• voir la ville de Québec devant mes yeux lorsque je conduis pour aller travailler
• avoir un projet qui m'emballe
• travailler à améliorer et à vaincre ce qui me nuie (nous rends plus attentif à ce que l'on est et nous rends plus libre): depuis plusieurs semaines je me suis mis à l'exercice, à obtenir de nouvelles habitudes saines de vie (exclusion d'alcool en totalité, manger sainement, bien dormir, etc.)
• ...

et vous, avez-vous votre liste pas trop loin de vous ?

du lundi au dimanche !

Beaucoup de gens ne vivent que pour les fins de semaine, ils vivotent du lundi au vendredi sans ambition, sans motivation. Pour moi, chaque jour a quelque chose de bien particulier. J'aime ma vie, j'aime la vie ! Je ne dis pas qu'il n'y a pas de ces jours où je préférerai rester sous la couverture, à déprimer. Ces jours-là, je fonce sous la douche, j'essaie tant bien que mal de pleurer (j'ai beaucoup de la difficulté à pleurer même si je sais que ça me ferait un bien fou), je me botte là où je peux et je fonce dans ma vie. Rares sont les fois où je n'arrive pas souriante et de bonne humeur au bureau. Je parle moins, c'est tout.

Dans un post précédent, je vous ai mentionné que j'aime beaucoup la routine, c'est rassurant. Mes journées sont remplies de routine, je vous en fais part de quelques-unes:

·         J'aime les listes, je passe mon temps à en faire. Sur n'importe quel sujet. J'aime y penser, les écrire, les biffer, les colorer, les dessiner. Des listes sur mes objectifs personnels, du bureau, des films à louer et à voir, des disques à me procurer, des titres de livres à lire, des listes sur ce que je veux améliorer, de quoi sera composé mon prochain souper, quoi acheter lors des prochains arrêts à l'épicerie, tout ce que je dois apporter lorsque je vais en voyage (dans le sud, à l'étranger, à Montréal pour mon travail: mes listes sont dans mon ordinateur et je n'ai pas à y penser à chaque fois), de quoi sera composé mes menus pour les 2 prochaines semaines, mes listes de 5 petits bonheurs faits dans la journée (juste avant de me coucher), une liste de petits bonheurs à faire dans ma journée (à mon réveil), etc.

·         Lorsque je feuillette une revue, incapable de ne pas découper les images qui m'inspirent. J'aime les images.

·         J'adore mon agenda. Toute ma vie est dans mon agenda. J'aime me le procurer, toujours le même, le rose pour le cancer du sein, format moyen. Il rentre dans mon sac à main, il est barbouillé de toutes sortes de couleurs mais lorsque la "job" est terminée, la tâche est soulignée d'un marqueur jaune. Ça fait du bien au moral de voir les tâches terminées.

·         Les lundis sont des lundis sans viande. Je feuillette des livres de recettes, fouine sur internet à la recherche de la recette qui me fera saliver.

·         Les mercredis sont des mercredis poisson: là aussi, je tente de découvrir de nouveaux poissons et la recette qui me fera tourner les yeux.

·         Les dimanches sont des dimanches merci la vie!: je revois la semaine qui vient de se terminer et je travaille sur celle à venir. Je l'inscrit dans mon agenda. Je remercie pour toutes les bonnes choses qui se passent dans ma vie, je travaille mon bonheur.

Comment ne pas apprécier toutes les journées qui composent notre vie ?

L'effet des autres

Une phrase, une toute petite phrase qui m'a fait réfléchir lors de ma lecture quotidienne de certains blogs: "sans témoin, je ne vaux pas grand chose...". Quelle vérité !

Il y a plusieurs années maintenant, près de 25, je fumais 2 paquets de cigarettes par jour.  Je ne me croyais pas capable d'arrêter car je me considérais comme une fumeuse à vie. Par un beau samedi, dans ma ville, ville où j'habitais à l'époque, un hypnotiseur viens rencontrer les gens dans une salle communautaire pour aider ceux qui veulent arrêter de fumer et ceux qui veulent perdre du poids.  La salle était pleine.  À ce moment, j'ai jeté mon paquet de cigarette et en échange on m'a remis, devant tout le monde, un élastique que je devais porter à mon poignet.  Cet élastique avait pour objet de m'occuper les mains.  Et bien, face à mon engagement avec les gens, j'ai réussi...

Pendant ma si courte vie, j'ai perdue et repris du poids.  Oh malheur !!! mais voilà que depuis un peu plus d'un an j'ai éliminé près de 50 livres (j'en ai repris quelques-unes que je vais perdre, croyez-moi!).  J'ai perdu ce poids grâce aux protéines et à un médecin fantastique.  Il est facile de perdre ce poids lorsqu'on s'y met mais tellement difficile de garder nos acquis.  Mon médecin me disais que les statistiques ne mentaient pas: si tu ne changes pas tes habitudes, tu vas reprendre le poids perdu.  Elle a tellement raison. Je croyais faire exception mais... une dizaine de livres plus tard me revoilà face à moi-même.  Je ne crois pas devoir retourner aux protéines.  Ce que je fais depuis quelques semaines déjà, je me suis engagée auprès d'une collègue de travail.  Mon engagement, signé, stipule que je dois m'inscrire et participer au programme mincavi à toutes les semaines et reprendre mes marches quotidiennes.  Et bien voila,  j'ai perdu plusieurs livres et mes marches me font un bien fou.  Je me "crinque" avec mon Ipod qui affiche toutes mes statistiques.  Encore une fois, je vais y arriver ! et ma collègue est fière elle aussi de mes progrès !!!

Avec tous ces changements, mon âme se sent de plus en plus bien dans mon corps !

Par tous les temps

J'aime le levé du jour et ses chants d'oiseaux.  J'aime entendre mes chats qui miaulent et m'étirer, comme eux, dans mon lit bien chaud et douillet. J'aime voir mon amoureux dormir (ou ronfler). J'aime entendre et sentir le premier café de la journée couler lorsque la maison n'est pas reveillée.  Tout ceci rend mon humeur du jour agréable et la met au beau fixe pour le reste de la journée!